13种帮助人体产生天然胶原蛋白以使皮肤恢复活力的食物

因此，为人体补充胶原蛋白是许多人感兴趣的东西。这里是帮助人体自然产生胶原蛋白的食物，请参考。

1。骨汤

不同类型的骨汤将含有不同的营养素，但通常是钙，镁，磷，胶原蛋白，葡萄糖胺，软骨素等。

应该选择从信誉良好的商店购买骨头以确保安全。

2。鸡

在鸡肉，尤其是乳房和鸡胸肉中，有很多胶原蛋白。此外，消化时瘦，无皮肤的鸡肉中的蛋白质会转化为重要的氨基酸，促进胶原蛋白再生，恢复皮肤结构和反向皱纹。

3。鱼和贝类

这些物种的骨骼和韧带含有许多胶原蛋白，很容易吸收。此外，它们还富含omega-3脂肪，可防止皮肤层之间的水分流失，从而促进胶原蛋白的产生。

4。鸡蛋

在壳膜中，蛋黄包含胶原蛋白。另外，鸡蛋中的维生素B，E，氨基酸和硫也可促进胶原蛋白的产生。

蛋白质含量很高，蛋白质是胶原蛋白产生所需的氨基酸之一。

5。大蒜

大蒜含有纤维，维生素A，B1，B2，C，B9，锌，钠，锰。特别是硒，这是支持缓慢衰老和预防癌症和心脏病回路的重要矿物。

大蒜中的营养成分还有助于提高强度并减慢胶原蛋白纤维的“老化”过程。

6。柑橘类水果

柑橘类水果，例如橙子，柠檬，橘子和葡萄柚，富含维生素C，在生产Pro-Collagen（胶原蛋白的先驱）中起着关键作用。

定期食用这些水果有助于补充维生素C，增强人体的耐药性并增强氧化水平，有助于改善皮肤和健康的发光皮肤。

7。浆果

草莓，蓝莓，覆盆子等水果不仅包含许多维生素C，而且含有椭圆酸，这对于防止由紫外线引起的胶原蛋白破坏是必要的。

8。热带水果

热带水果，例如芒果，猕猴桃，菠萝和番石榴。具有高营养价值，例如纤维，维生素C，A，锌，钾，锰。其中锌铜是有助于新陈代谢的物质之一。胶原蛋白合成。

9。深绿色蔬菜

绿色蔬菜，例如羽衣甘蓝，菠菜，白菜，生菜。不仅具有富含纤维和微量营养素的人体，而且还具有许多抗氧化剂，例如维生素E，A，C，B9，K…这些物质有助于支持体内胶原蛋白的自然产生。

10。腰果

腰果中的磷，镁，钙，钾，铁，锌和铜等矿物质将有助于更快地再生胶原蛋白。

11。豆

豆类富含蛋白质（约30-55％），其中含有胶原蛋白合成所需的氨基酸。因此，吃很多豆类将有助于刺激胶原蛋白的产生。

12。贝尔辣椒

贝尔辣椒中的维生素C含量很高，它对自由基具有强大的作用，并有助于促进胶原蛋白形成。

13。西红柿

西红柿含有维生素C，可刺激人体产生胶原蛋白。此外，西红柿还含有番茄红素 - 一种适合组合皮肤的抗氧化剂。