如果您患有高血压，中风或静脉曲张，请在下面的7件事上进行改进！

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我们大多数人有时会感到寒冷的 脚或者麻木的手指。如果每天发生这种情况，您需要注意。这可能表明您的血液循环不好，表现出肾脏问题，静脉曲张或其他疾病。

因此，我们提供一份食品列表，供您添加到您的每日饮食，以及增强简单的活动以改善您的循环。让我们加入我们，看看你们是否曾经做过！

7。饲料宠物

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拥有自己的宠物，尤其是狗，有帮助降低心血管疾病的风险。与宠物建立特殊联系将减轻您的心律和压力。

此外，拥有狗会让你出去走更多。良好的心血管活动（例如步行）将有助于改善心脏和血管功能。

6。喝酒而不是啤酒

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2015年进行的一项临床试验证实喝酒可以改善心血管健康。与其他葡萄酒相比，葡萄酒为您带来了许多好处，因为它含有抗氧化剂和其他植物成分。但是，重要的是要适度喝酒：每天，女人都应该喝1杯小玻璃杯，男人应该喝2杯小眼镜。

5。吃辛辣的食物

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热胡椒和胡椒有助于扩大血管并增加血液流动。它们可以帮助体内的心血管系统更好地工作，并保持血压稳定。此外，它们还有助于温暖的手脚（冷手和脚是由血液循环不良引起的）。

提示：如果胡椒和辣椒对您来说太辣，请在日常饮食中加入洋葱和大蒜。大蒜会放松血管并增加硫化氢的水平，从而改善血液循环。洋葱含有高水平的抗氧化剂，这有助于防止血凝块的形成。

4。穿合适的衣服

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医生总是建议穿紧身衣服不应长时间穿着。穿太紧的裤子或紧身牛仔裤会干扰血液循环，并可能导致静脉曲张。穿上您舒适的衣服，以保持稳定的方式使血液循环。

3。补充富含叶酸的食物

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重要原因之一吃富含叶酸的食物是细胞生长和再生。叶酸参与制造红细胞和预防贫血。没有足够的叶酸会导致血块。

富含叶酸的食物来源：

1. 深绿色的叶植物（菠菜，绿色萝卜，生菜）；
2. 西兰花和黄油；
3. 橙色，橘子，葡萄柚，木瓜，香蕉，草莓；
4. 豆类，豌豆和小扁豆；
5. 坚果（橡子，杏仁，核桃）；
6. 花椰菜，甜菜，玉米和胡萝卜。

另请参阅：饥饿时应该喝一些橄榄油的9个原因

2。抬高双腿高

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将脚放在心脏高改善血液循环立即，因为它会降低腿部静脉的压力，这也可以帮助您放松。举起双腿有助于减轻压力，对血管和静脉的压力。

提示：移动脚趾，将脚放在比心脏高的脚上。每天连续保持该位置20分钟，您的血液循环会增加。

1。按摩

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按摩有助于增加血液循环刺激软组织中的血液流动。一些研究表明，按摩会积极影响体内的周围血管功能。温和的运动有助于增强淋巴和静脉流动。

提示：使用杏仁油，椰子油或橄榄油。如果可能的话，每周两次按摩。按摩自己时，您可以使用泡沫辊。只需放在地板上，靠在您的背上，然后滚动地板。

冬天，您经常感到脚或脚趾，手指麻木吗？ 让我们应用这些以消除这些感觉。

另请参阅：心脏病发作前一个月，您的身体将显示8个警告信号！

玩得开心！

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