如何提高怀孕的鸡蛋质量

提高鸡蛋的质量

1. 减少您每天食用多少酒精。饮酒与患有排卵障碍的更大机会有关。

   1. ^转到源

2. 尝试将普通的酒精饮料代替有趣的无酒精鸡尾酒 - 只是因为您不喝酒或喝少喝酒并不意味着您仍然不能喝一杯好饮料！^{值得信赖的来源}

   1. 值得信赖的来源^{美国国立卫生研究院的期刊档案}
   2. 转到源

3. 高剂量的咖啡因与怀孕的困难以及流产的机会更高有关。考虑将普通的咖啡切成咖啡，半-CAF，甚至是黑色或绿茶。值得信赖的来源^梅奥诊所

   1. 来自世界领先医院之一的教育网站

4. 转到源familydoctor.org^x

   1. PubMed Central
   2. x^{当您感到压力时，您的身体会产生皮质醇。皮质醇会对您的卵巢，卵泡和卵母细胞产生负面影响，这可能会导致卵质量不佳。}

5. 由美国家庭医生学院开设的以家庭为重点的医疗建议网站^{无论是要长时间散步，打电话给朋友还是看喜剧电影，在每天结束时都需要做任何您需要的事情。当您试图怀孕时，很难不烦恼，有时被告知不要压力会使情况变得更糟！每天都要尽最大努力解决，并找到个人帮助您降低压力的方法。}

   1. ^转到源
   2. ^转到源

6. 剧烈的锻炼是当您深入呼吸时，开始锻炼后不久就开始出汗，而您不能说话或说出更多的话，而不必停下来再呼吸。转到源

   1. 避开毒素和污染物，以保护鸡蛋的质量。^{当您运动很多时，尤其是在剧烈运动的情况下，您的身体可能不会像往常一样排卵。尝试将这种剧烈运动类型的运动保持在每周5个小时或更短的时间，或者考虑修改锻炼以减少强度。}
   2. 值得信赖的来源^{美国国立卫生研究院的期刊档案}

1. x^x

   1. 保持健康的体重以促进常规排卵。^{支持健康的生育能力}

2. 去问爱丽丝与您的医生谈谈您的身高和身体框架的理想体重。体内脂肪过多或太少会对您怀孕的机会产生负面影响，并且可能会对您的激素产生影响。^x

   1. 体重低可能会导致月经周期中的不规则性，从而使您更难预测何时排卵。

3. 预防和治疗性传播感染以保护您的生育能力。x^{来自世界领先医院之一的教育网站}

4. familydoctor.org每天晚上获得7-9个小时的睡眠，以支持您的生殖健康。^{使用避孕套是减少获得性传播感染机会的好方法。当然，如果您想怀孕，这可能不是您的选择，但是如果您或您的伴侣有STI的症状或知识，您仍然应该谨慎并避免性互动。}

   1. 某些性传播感染，例如衣原体和淋病，可能会引起女性不育。如果您怀疑自己有传播感染，请访问医生以尽快进行测试。对于细菌性传播疾病，像衣原体一样，您的医生可以开一种抗生素以清除抗生素。

5. x尝试每天上床睡觉，同时起床，以帮助您的身体进入良好的睡眠节奏。

睡眠质量可能会对您的生育能力产生重大影响，因此，当您试图怀孕时，将睡眠作为优先事项非常重要。如果您经常出现失眠或入睡问题，请与您的医生交谈。

1. 经常做爱以增加怀孕的机会。您发生性行为的越多，鸡蛋会施肥的机会就越好。

2. 当然，在排卵日期进行性爱是构想的关键，但是即使您不排卵，也可能会从定期进行性爱中受益。每天，每隔一天，或每周至少2-3次进行性爱。据说在男性和女性中，据说增加了生育能力的许多草药和补品尚未获得FDA的批准，并且可能产生不利影响。^转到源

3. 寻求医疗护理虽然您可能有兴趣竭尽所能帮助促进健康的鸡蛋并有更大的怀孕机会，但您应该始终谨慎使用草药和补充剂。如果您有兴趣去做一些事情，请先与您的医生交谈并获取他们的建议。定期去看医生以进行检查以尽早发现任何问题。PCOS

   1. 美国政府机构为妇女健康提供资源^{美国妇女健康办公室}
   2. 对于某些女性而言，怀孕只需要一段时间，因此即使您已经尝试了一段时间，这并不一定意味着您不育 - 与医生联系可以帮助您缓解焦虑，并确定是否还有其他任何步骤。^{试图怀孕可能会感到压力和艰辛，尤其是如果您已经尝试了很长时间。您和您的伴侣都应该与医生见面，以确定是否可以在任何一边做些事情来增加生育能力。}

5. xPCOS通常通过生活方式的改变和激素治疗进行治疗。您的医生可能会开一些药物来帮助您排卵，因此您可以继续尝试怀孕。

   1. ^转到源